przed czy po

bo tak mysle, czy nie zrobic teraz 1-1,5 roku ON, zona nie chciala miec dzieciaka ja tez srednio, wiec chyba wejde na test4life bo nie wiem ale na cyklu wszystko mi sie chce i wychodzi... na offie bylem wrakiem.. tak samo przed saa... po saa wszystko sie uklada ;/ chyba ,ze sobie wkrecam...

[...] 2 kapsy dziennie, no i do białka porcję Nectaru trzeba dodać. KCAL - 1219 i to mnie wkurza, no ale każdego posiłku nie ważę, więc jest szansa, że jest trochę więcej :) @Silva - tak jakoś ubogo mi wyglądają te posiłki przed i po treningach, że chciałem coś tam wrzucić, ale to lepiej owoc jakiś czy cuś? bo sucho się robi o samej kaszy i mięsie :D

przy 168 cm i wadze 50 kg ... redukcja? radzilbym sie zastanowic czy jest to konieczne... co do dawkowanie przed i po treningu w ilosci 1g/10 k.m.c.

[...] :) podwieszone na górze, a co do diety to każdy ma inny budżet i dostępność dowarów... No ale jak przybrać na masie to raczej masowa :) hm płatki rano, obiad kasza +mięso(przed treningiem), po nim kasza + mięso, kolacja twaróg? No i jajka i ryby w między czasie to podstawa :) Chociaż wydaje mi sie że 70kg przy 168 to już trochę jest;] nie wiem [...]

W najbliższych dniach postaram się napisać co jem i ogółem . Tam dodałem 2 zdjęcia mojego wyglądu klatki i pleców przed i po sądzicie że teraz brakuje wagi żeby dalej to kontynuować czy dalej robić to co robię i przyjdą efekty same z czasem ?

czyli powiedzmy ze w tym tygodniu zaczynam: dni nietreningowe na czczo, w treningowe przed silownia? czy po? a jak z efektami bo np. mi po 5 tyg z faza nasycenia przyszlo 6 kg masy i ok 20% sily. A dluzszy czas tzn ile pol roku?

Sprawdź sam, czy po poprzednim posiłku i po porcji gainera 30 minut przed treningiem nie będzie Ci się źle ćwiczyło, ociężale. Kwestia indywidualna. Ja z własnego doświadczenia wiem, że ćwiczyłoby mi się bardzo źle, bo mnie posiłki, gainery trzymają długo jesli o uczucie sytości chodzi.

No właśnie jutro się pomirrze całościowo i zobaczymy. Jak myślisz odnośnie hiitu? Biegam dwa razy w tygodniu 15s sprint i 45s trucht 7 Seri plus 5min trucht przed i po, czy to za mało?

[...] manipulujac weglami, usuwajac nadmiar wody. Czy faktycznie bedzie to budowa miecha/palenie fatu? - nie wiem. NIe chce wyrokowac. Nie bardzo wierze. Naogladalem sie zdjec przed i po. Mozliwe ze mix supli takich jak 6-oxo/novedex + venom + dobry stack kreatynowy są w stanie przekroczyc ta bariere przy dobrej diecie i wiedzy. Jesli tak - dla [...]

a i jeszcze jak z tym jedzeniem przed basenem czy po?

aha czyli taka sama dawka mono przed jak i po treningu czy po mniejsza?

okok a słuchaj jeszcze co do samej diety to czy należy na coś konkretnie uważać w przypadku cyklu kreatynowego? tzn nie jeść czegoś bezpośrednio przed lub po przy kreatynie?

[...] jest rozpuszczony to tez nie wiadomo w jakim rozpuszczalinku. co do dawek to ja zaczynalem od 50mcg podzielone na dwa strzaly w trenowane miesnie, po treningu. Wbijalem tez przed treningiem po 100mcg podzielone na 2 strzaly. Ogolnie pompa niezla, ale zeby bylo jakies widoczne dzialanie to ciezko ocenic. Cykle z reguly okolo 4 tygodnie bo ze [...]

jak bierzecie? godzine przed snem bedzie dobrze? z posilkiem ostatnim czy po?

Nie ma różnicy czy przed sniadaniem czy po

a co na brzuch polecasz? czy to obojętne co? myślałem żeby na plecy dodać jeszcze unoszenie tułowia w opadzie, żeby lędźwiowy wzmocnić. Myślisz że mogę dla polepszenia kondycji biegać na bieżni przed lub po?

[...] 150g białka zjedzenie 5 posiłków z 30g białka uważam za nieco trudne bez używania odżywki wysokobiałkowej. Możecie mu przecież zaproponować zjedzenie ok 1kg mięsa wołowego przed i po treningu i też uzupełni kreatyne. Jest obecnie artykuł i badania które podają żeby zastosować przy kreatynie weglowodany arginine i beta-alanine (+białko). Jakoś [...]

w każdym posiłku powinno być pełnowartościowe białko tłuszcze i warzywa jeśli potrzebujesz ww bądź rano czy przed i po treningu wybieraj kasz rayz makaron płatki owsiane to wszytsko

Otóż tak waże dokładnie 77kg mam wzrost 179 cm.Po treningu jem jakieś białko i węglem przed i po, na razie nie mam w pełni ulozonej diety ale tylko na razie.Otóż tak wyglada mój plan : Poniedzialek : Wyciskanie na lawce prostej 10-10-8-8 Wyciskanie na maszynie 10-10-8-8 Rozpietki 10-10-8-8 Uginanie nqdgarstkow handlem 10-10-8-8 Uginanie [...]

Napisz coś o sobie wiek, waga, wzrost, jak również rozpisz każdy posiłek na BTW ile czego dostarczasz, czemu w przed i po treningowym nie masz węgli, warzywa jakieś jadasz. czy kupować odżywkę, jeśli z diety nie możesz dostarczyć to tak.